Совет от ТОП

昨日の残り材料がぶっかけうどんに変化した。 #晩ごはん#dinner#うどんはカトキチ命
... Подробнее...
Как было летом в Крыму?

Authors: http://ervol.livejournal.com...

Подробнее...
Госдума разрешила заниматься гей-пропагандой на Олимпиаде в Сочи

Н.Басков: Была задача сыграть императора–человека, который может позволить себе все.

По словам председателя комитета Госдумы по физической культуре, спорту и делам молодежи Игоря Ананских,
закон о запрете гей-пропаганды не будет применяться к гостям и участникам сочинской Олимпиады.

"Олимпиада - крупнейшее международное событие.
Наша задача - быть мак
...
Подробнее...
Свежий выбор читателей LivejournalСвежий выбор читателей Livejournal

Deprecated: Non-static method JSite::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/u422090/topzhzh.rf/html/templates/topzz/classes/ArtxContentSingleArticle.php on line 41

Deprecated: Non-static method JApplication::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/u422090/topzhzh.rf/html/includes/application.php on line 536

Тренировки для параноика.

Ищу программу, минимизирующую риск для коленей. Проблема в том, что у меня при выполнении различных видов приседа и выпадов шатаются колени(ходят вправо-влево), и видимо это плохо сказывается на коленях потому, что они стали болеть. Сейчас я занимаюсь по NROL for women, но видимо румынская тяга на одной ноге - это совсем не то что мне нужно, после последней тренировки левое колено ноет не переставая. Я, конечно, схожу к врачу, но с тренировками нужно что-то придумывать. Я думаю, что дело просто в моей технике выполнения упражнений, но, к сожалению, у меня нет возможности нанять тренера, который будет держаться за мои колени во время приседаний следить за моей техникой, да и в целом тренерский состав в моем зале не внушает особого доверия. В связи с этим вопрос - может кто-нибудь знает готовую программу для таких случаев? Что вообще делать с такими "нестабильными" упражнениями? Такая же проблема у меня с приседом с гантелью над головой из NROLFW - рука шатается и меня начинает "перекашивать" на противоположную сторону - страшно за спину. Стоит выполнять его с минимальным весом? Будет ли от этого какой-то смысл и не придется ли добавлять что-то отдельное для ягодиц? Может быть заменить их совсем, но работа с мышцами-стабилизаторами ведь тоже важна?
Ужасно извиняюсь, если вопросы дурацкие, я недавно занимаюсь, а информации очень много

Добавить комментарий