Совет от ТОП

Трехцветная красавица в Сочи

Трехцветная красавица в Сочи by Игорь Варламов (fotokempel)


Игорь Варламов: Photos · Blog · Flow · Favorites
RSS: Popular Photos · Editors Choice · Upcoming Photos · Fresh Photos  
Social: Twitter · Facebook · LiveJournal · Blo...
Подробнее...
... Подробнее...
Все счастье мира Отвела только
11:07 pm: Все счастье мира Отвела только
Отвела только что Кирюху на моделирование, и оставила на час. Там занития длятся не от и до, а назначено время, пять часов подряд, допустим, и можно прийти в любой момент и отзаниматься, сколько пожелаешь. Кирюхе пока сказали приходить на час, для начала. И я его отвела к самому началу этого времени, к...
Подробнее...
Свежий выбор читателей LivejournalСвежий выбор читателей Livejournal

Тренировки для параноика.

Ищу программу, минимизирующую риск для коленей. Проблема в том, что у меня при выполнении различных видов приседа и выпадов шатаются колени(ходят вправо-влево), и видимо это плохо сказывается на коленях потому, что они стали болеть. Сейчас я занимаюсь по NROL for women, но видимо румынская тяга на одной ноге - это совсем не то что мне нужно, после последней тренировки левое колено ноет не переставая. Я, конечно, схожу к врачу, но с тренировками нужно что-то придумывать. Я думаю, что дело просто в моей технике выполнения упражнений, но, к сожалению, у меня нет возможности нанять тренера, который будет держаться за мои колени во время приседаний следить за моей техникой, да и в целом тренерский состав в моем зале не внушает особого доверия. В связи с этим вопрос - может кто-нибудь знает готовую программу для таких случаев? Что вообще делать с такими "нестабильными" упражнениями? Такая же проблема у меня с приседом с гантелью над головой из NROLFW - рука шатается и меня начинает "перекашивать" на противоположную сторону - страшно за спину. Стоит выполнять его с минимальным весом? Будет ли от этого какой-то смысл и не придется ли добавлять что-то отдельное для ягодиц? Может быть заменить их совсем, но работа с мышцами-стабилизаторами ведь тоже важна?
Ужасно извиняюсь, если вопросы дурацкие, я недавно занимаюсь, а информации очень много

Добавить комментарий