Совет от ТОП

Любительница поз
                     &nbsp
                     &nbsp © warsh

Увидел её на очередном фотофоруме, где она изображала активную теннисистку.

                     &nbsp
                     &nbsp © warsh

Тут и она увидела меня и приняла образ утомлённой шахтёрки.

                     &nbsp
                     &nbsp © warsh

Дополнив за

...
Подробнее...
Похождения байкеров на Пхукете
Признаюсь, байкерскую культуру я никогда не понимала, и мне она даже не кажется красивой. Честно сказать, позволяю себе думать, что все эти люди немного больные на голову :-) С другой стороны, кто-то молится на айфон, кто-то на огромный байк, похожий на космолёт.

Поэтому, конечно же, этих людей я нисколечко не осуждаю (кто я вообще такая, чтобы взр

...
Подробнее...
Оцените следующих людей одним словом
В комментариях пишите напротив каждой фамилии слово, которое по вашему мнению характеризует этого человека.

Путин -
Навальный -
Кац -
Лимонов -
Медведев -
Кадыров -
Собянин -
Сноуден -
Лукашенко -
Ходорковский -
Жириновский -

Предлагайте фамилии людей, о которых вам интересно узнать общественное мнение.

...
Подробнее...
Свежий выбор читателей LivejournalСвежий выбор читателей Livejournal

Тренировки для параноика.

Ищу программу, минимизирующую риск для коленей. Проблема в том, что у меня при выполнении различных видов приседа и выпадов шатаются колени(ходят вправо-влево), и видимо это плохо сказывается на коленях потому, что они стали болеть. Сейчас я занимаюсь по NROL for women, но видимо румынская тяга на одной ноге - это совсем не то что мне нужно, после последней тренировки левое колено ноет не переставая. Я, конечно, схожу к врачу, но с тренировками нужно что-то придумывать. Я думаю, что дело просто в моей технике выполнения упражнений, но, к сожалению, у меня нет возможности нанять тренера, который будет держаться за мои колени во время приседаний следить за моей техникой, да и в целом тренерский состав в моем зале не внушает особого доверия. В связи с этим вопрос - может кто-нибудь знает готовую программу для таких случаев? Что вообще делать с такими "нестабильными" упражнениями? Такая же проблема у меня с приседом с гантелью над головой из NROLFW - рука шатается и меня начинает "перекашивать" на противоположную сторону - страшно за спину. Стоит выполнять его с минимальным весом? Будет ли от этого какой-то смысл и не придется ли добавлять что-то отдельное для ягодиц? Может быть заменить их совсем, но работа с мышцами-стабилизаторами ведь тоже важна?
Ужасно извиняюсь, если вопросы дурацкие, я недавно занимаюсь, а информации очень много

Добавить комментарий