Совет от ТОП

Разрыв мозга

Authors: http://ervol.livejournal.com...

Подробнее...
Академики и депутаты против мата в Рунете

Я таки собрался написать про реформу РАН и моё отношение к ней. Собственно, я и раньше крайне скептически относился к этому совету старцев, реальных результатов деятельности которого в России совершенно не видно. Напомню, что «домом престарелых» назвал нашу академию наук не я, а изобретатель графена Гейм. В общем, с ним сложно не согласиться.

Нагляд

...
Подробнее...
Чем женские сиськи отличаются от мужских
Инстаграм знает все.
Если кто опубликует женские сиськи без видимых сосков, то не забанят.
Если соски видно, стопроцентов забанят.
А на мужские сиськи это правило не распространяется.
Чем мужские соски хуже женских?

Authors: http://ervol.livejournal.com...

Подробнее...
Свежий выбор читателей LivejournalСвежий выбор читателей Livejournal

Тренировки для параноика.

Ищу программу, минимизирующую риск для коленей. Проблема в том, что у меня при выполнении различных видов приседа и выпадов шатаются колени(ходят вправо-влево), и видимо это плохо сказывается на коленях потому, что они стали болеть. Сейчас я занимаюсь по NROL for women, но видимо румынская тяга на одной ноге - это совсем не то что мне нужно, после последней тренировки левое колено ноет не переставая. Я, конечно, схожу к врачу, но с тренировками нужно что-то придумывать. Я думаю, что дело просто в моей технике выполнения упражнений, но, к сожалению, у меня нет возможности нанять тренера, который будет держаться за мои колени во время приседаний следить за моей техникой, да и в целом тренерский состав в моем зале не внушает особого доверия. В связи с этим вопрос - может кто-нибудь знает готовую программу для таких случаев? Что вообще делать с такими "нестабильными" упражнениями? Такая же проблема у меня с приседом с гантелью над головой из NROLFW - рука шатается и меня начинает "перекашивать" на противоположную сторону - страшно за спину. Стоит выполнять его с минимальным весом? Будет ли от этого какой-то смысл и не придется ли добавлять что-то отдельное для ягодиц? Может быть заменить их совсем, но работа с мышцами-стабилизаторами ведь тоже важна?
Ужасно извиняюсь, если вопросы дурацкие, я недавно занимаюсь, а информации очень много

Добавить комментарий