Совет от ТОП

Звонок из Сочи

Звонок из Сочи by Игорь Варламов (fotokempel)


Игорь Варламов: Photos · Blog · Flow · Favorites
RSS: Popular Photos · Editors Choice · Upcoming Photos · Fresh Photos  
Social: Twitter · Facebook · LiveJournal · Blog...
Подробнее...
Близкие родственники: жизнь без правил
Сторонники гражданского брака пытаются убедить окружающих в том, что штамп в паспорте для них совсем не важен. В такой ситуации многие женщины ощущают себя «без пяти минут замужем» и потому старательно делают вид, что строят пресловутую ячейку общества: активно включаются в решение бытовых проблем, складывают свою зарплату в общую шкату... Подробнее...
Самый вежливый Путин в Сочи.

Самый вежливый Путин в Сочи. by Игорь Варламов (fotokempel)


Игорь Варламов: Photos · Blog · Flow · Favorites
RSS: Popular Photos · Editors Choice · Upcoming Photos · Fresh Photos  
Social: Twitter · Facebook · LiveJournal · Blo...
Подробнее...
Свежий выбор читателей LivejournalСвежий выбор читателей Livejournal

Светлана Ерегина: Абсолютная чемпионка России

Светлана Ерегина
Дата рождения: 19.01.92
Рост: 167см
Вес соревновательный — 53
Вес в межсезонье — 57

Как ты начала заниматься бодибилдингом?

Я всегда вела активный образ жизни. В тренажёрный зал пошла под влиянием моды. Все ходят, и я должна.)) Но, не смотря на это, тренировалась я очень усердно и стабильно. Спустя некоторое время я познакомилась со своим тренером, благодаря кому и попала на чемпионат России, проходивший в Санкт-Петербурге. Там впервые была представлена номинация «Фитнес-Бикини». Мне понравилось то, что я увидела! А увидела я девушек с разными типажами фигуры, но по-своему интересными, сексуальность вместе со спортивностью и соревновательный дух. Это то, что меня и зацепило. И на вопрос, хочу ли я подготовиться к соревнованиям в этой номинации, я ответила, ДА!

Светлана Ерегина: абсолютная чемпионка России

Откуда берется твоя мотивация?

Во время подготовки к соревнованиям, на сушке, бывает очень тяжело. Штанга и гантели буквально валятся из рук. Тогда я говорю себе: «Света, соберись! Все твои старания «до» будут зря, если сейчас ты распустишь сопли. Осталось немного, потерпи.» И знаете, это работает. Я считаю, если ты профессионал, то просто не имеешь права недорабатывать на тренировках.

Какая твоя первостепенная цель?

Весенний соревновательный сезон намечается довольно плотный, т.к. пора уже громко заявить о себе на международном уровне. Намечается поездка на турнир ArnoldClassic в Коламбус, на Чемпионат России и под вопросом сейчас Чемпионат Европы. Так же выступлю на Чемпионате С-Пб. Возможно между основными стартами будут и другие турниры.

Моя задача сейчас, это хорошо подготовиться, а именно тщательно поработать над слабыми местами и показать лучшую свою форму.

Светлана Ерегина: Абсолютная чемпионка России

Какая тренировочная программа подходит тебе лучше всего?

  • День #1: Ноги
  • День #2: Спина
  • День #3: Отдых
  • День #4: Плечи
  • День #5: Ноги
  • День #6: Отдых
  • День #7: Руки

В межсезонье пресс прорабатываю 2-3 раза в неделю. В период подготовки каждый день

Если бы тебе пришлось выбрать только 3 упражнения, какие ты бы выбрала и почему?

  • Подъём ног в висе
  • Тяга штанги к поясу
  • Выпады

Какие спортивные добавки ты используешь?

  • Сывороточный протеин — после тренировки
  • Казеиновый протеин — перед сном
  • Глютамин — 3р в день
  • BCAA — 2р в день ( во время тренировки и после )
  • Комплексы для суставов и связок

Продукцию какого производителя спортивного питания ты предпочитаешь?

Всегда пробую разные.

Светлана Ерегина: абсолютная чемпионка России

Что тебе нравится в парнях (девушках) больше всего?

В парнях — предплечья, плечи
В девушках — ягодицы, бицепс бедра

Выступала ли ты на соревнованиях? Твои впечатления?

В соревнованиях я участвую с 2011 года. На сцене всегда испытываю волнение, которое обусловлено куражом от соревнований. Побывав на сцене один раз, хочется выходить туда снова и снова за новыми впечатлениями и новыми победами.

Твои достижения?

  • 2011 год (осень) - бронза на чемпионате СПБ
  • 2012 год (весна) - серебро на кубке СПБ
  • 2012 год (осень) - 7-ое место на турнире Arnold Europa Classic, серебро на чемпионате СПБ, золото и абсолютная чемпионка России
  • 2013 год - абсолютная чемпиока турнира на кубок А. Вишневского
  • 2013 год - абсолютная чемпионка турнира на кубок СК"СПОРТЛАЙН
  • 2013 год - Финалист Arnold Classic 2013 ( в Коламбусе )

Светлана Ерегина: Абсолютная чемпионка России

Какой самый большой миф, с которым ты часто сталкиваешься в фитнес-индустрии?

Довольно часто слышу множество глупых предположений о занятиях в тренажерном зале, как пример могу привести заблуждение о том, что узкую талию можно сделать, усиленно прорабатывая на тренировке косые мышцы.

В действительности же ширина талии определяется двумя факторами это положение нижних ребер и наличие жира на талии.

Первый фактор зависит от генетики и без хирургического вмешательства изменить положение нижних ребер невозможно. А со вторым фактором можно бороться при помощи диеты и физических нагрузок.

Спортсмены, которыми ты восхищаешься

Не могу сказать, что кем-то конкретно я восхищаюсь, но, безусловно, есть те спортсмены чьи фигуры мне нравятся и чей труд я уважаю.

Любимая цитата?

Терпение и труд все перетрут.

Дай совет нашим читателям, как всегда быть в форме?

Ставьте себе цель и идите к ней, так как тот кто действительно хочет, он делает, а не ищет оправданий.

Светлана Ерегина: абсолютная чемпионка России

источники

 

Copyright:Bodycentre.ru
Ссылки:Страница ВКонтакте

Добавить комментарий