Совет от ТОП

Портрет режиссёра
                     &nbsp
                     &nbsp © warsh

У Андрея Смирнова мне нравятся всего два фильма: «Пядь земли» (1964) и «Белорусский вокзал» (1970).

Оба на военную тему.

«Жила-была одна баба» (2011) пока не смотрел, да и не тянет что-то... Впрочем, народный артист России Андрей Сергеевич всё больше пробует себя в актёрском амплуа

...
Подробнее...
Побили представителя Femen из-за визита Патриарха
Раньше акции Femen проходили так:

А теперь их акции пресекают заранее. Как бы Путин не радовался сиськам, к Патриарху девушек решили не подпускать. Вот смотрите, новость про подготовку акции в рамках визита Путина и Патриарха в Украину:

А это фото после обработки спецслужбами человека, близкого к FEMEN (политолог Виктор Святский). С размозженным лицо

...
Подробнее...
Осень бывшего олигарха
Бывший российский предприниматель, бывший политический деятель и прочая, и прочая бывший Михаил Борисович Ходорковский явно не в себе.

Известно, что обострения психических заболеваний, в том числе спровоцированных длительным пребыванием в экстремальных условиях (страх, затянувшаяся обида, изоляция) приходятся, в основном, на межсезонье.
Пожалуй, если... Подробнее...
Свежий выбор читателей LivejournalСвежий выбор читателей Livejournal

Екатерина Романенко: модель фитнес-бикини

Год рождения: 1990
Рост: 158 см
Вес: 48 кг
Род деятельности: хореограф
Интересы: pole-dance, йога ,психология
Cемейное положение: не замужем

Екатерина Романенко: модель фитнес-бикини

Как ты начала заниматься бодибилдингом?

На любительском уровне я начала заниматься бодибилдингом ещё во время учёбы в хореографическом училище. И очень скоро я увлеклась настолько, что начала всё больше и больше времени посвящать тренировкам, читать о бодибилдинге, общаться с профессиональными спортсменами. В какой-то момент мне захотелось попробовать  себя на соревнованиях.

Почувствовав вкус первой победы, мне захотелось продолжать и стремиться к новым достижениям, новым победам!

Откуда берется твоя мотивация?

Как ни странно,но я не чувствую особой поддержки и понимания своих близких в том, чем я занимаюсь. В нашей стране сложился стереотип, что привычней видеть девушку играющей на скрипке, чем таскающей железо.

Моя мотивация – соответствовать своим внутренним стандартам эстетики женского тела.

Какая твоя первостепенная цель?

Получать удовольствие!!!

Екатерина Романенко: модель фитнес-бикини

Какая тренировочная программа подходит тебе лучше всего?

  • Здоровый сон до обеда
  • Калорийный завтрак (борщ украинский с пампушками, вереники с творогом и вишней, компот)
  • Двухчасовой шопинг-марафон на высоком каблуке (рекомендую для тренировки икроножных мышц)
  • Обед в приятной компании (поднимает жизненный тонус, настроение. Рекомендуются для тренировки мышц пресса)
  • Водные процедуры (посещение бассейна, пляжа - в зависимости от времени года/страны проживания)
  • Солярий
  • Культурно-развлекательная программа: кино, театр, концерты
  • Ночная тренировка с персональным инструктором по индивидуальной программе «Нежнее» (рекомендую всем, вне зависимости от возраста, веса и уровня подготовки спортсмена). 3 подхода по 8-12 повторений.
  • Обязательный прием протеина на ночь (для восстановления мышц после продуктивной тренировочной программы)
  • Крепкий здоровый, счастливый сон.

В остальные дни тренировочная программа повторяется либо может варьироваться в зависимости от настроения.

Если бы тебе пришлось выбрать только 3 упражнения, какие ты бы выбрала и почему?

  • Сведение в кроссовере
  • Подтягивание
  • Тяга штанги к поясу в наклоне

Екатерина Романенко: модель фитнес-бикини

Какие спортивные добавки ты используешь?

  • Аминокислоты
  • Протеин
  • Хондропротекторы
  • Омега – 3
  • L-карнитин
  • Витаминки)

Продукцию какого производителя спортивного питания ты предпочитаешь?

  • Muscletech
  • Scitec nutrition
  • Dymatize

Что тебе нравится в парнях больше всего?

Руки! Сильные руки и предплечья, чтобы можно было утонуть в крепких объятиях!

Выступала ли ты на соревнованиях? Твои впечатления?

Да. Мне нравятся ощущения, которые я испытываю на сцене, дух соперничества, драйв от всего происходящего на соревнованиях, волнение от ожидания оглашения результата.

Екатерина Романенко: модель фитнес-бикини

Твои достижения?

  • 1 место в категории фитнес-бикини до 165 см. Кубок Одесской области по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и бикини, 2012 г.
  • 2 место в категории фитнес-бикини до 165 см на чемпионате Украины по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и бикини, 2012 г.

Какой самый большой миф, с которым ты часто сталкиваешься в фитнес-индустрии?

Несмотря на разнообразие и доступность информации, мифов о женском бодибилдинге бытует много.Самым распространенным является конечно же миф о том, что тренировки сделают женщину мужеподобной и «мышцастой». Еще очень забавляют разнообразные видео в интернете с подобным названием «упражнения для сжигания жира на животе» С каких  пор жир сжигается «локально» и с помощью упражнений на пресс - не известно.

Но девушки продолжают крутить обручи перед экраном и твердо верить целебный эффект хула-хупа.

Спортсмены, которыми ты восхищаешься

Лариса Рейс (Larissa Reis)

Любимая цитата?

Лишь одно может сделать исполнение твоей мечты невозможным - страх неудачи.

Дай совет нашим читателям, как всегда быть в форме?

Хотите быть в форме - будьте в ней! Понимаю, звучит банально, но действительно нужно откинуть все свои страхи и комплексы,собрать свою волю в кулак и отказаться наконец от булочек на ночь, да и вообще от булочек и многого другого, далеко не самого полезного для вашей фигуры и для здоровья в целом. Пойти в зал, не завтра, не в понедельник 5-го числа, а сегодня, сейчас! И не съедят вас в зале! Разговоры о том,что туда ходят одни качки - сказки. Довольно много женщин приходят в зал с одинаковой целью - похудеть и привести себя в форму. Отговорка вроде «Я нравлюсь своему мужчине такой, какая я есть» - не принимается! Может он просто у вас воспитанный и стесняется об этом заговорить.

Вы должны нравиться прежде всего себе, ставьте перед собой высокую планку, стремитесь к ней, и все у вас получится!

Екатерина Романенко: модель фитнес-бикини

Как можно с тобой связаться?

  • e-mail: romash-ka@list.ru
источники

 

Copyright:Bodycentre.ru
Ссылки:Страница ВКонтакте

Добавить комментарий