Совет от ТОП

про накопившееся
А ощущение пластмассовости не покидает.
Несмотря на все прекрасности, что происходят внутри нашей квартиры.
Я так люблю весну. Её запахи, ощущение новизны.. Здесь этого нет: зелёный газон круглый год, огромные цветы по весне, которые не пахнут, люди, которые легко улыбаются, словно воспрявшие после долгой зимы, но через секунду забывают о тебе. Всё и... Подробнее...
Открытие новых экспозиций в Музее японского искусства Тикотин
В начале июля ходил на открытие новых экспозиций в хайфский музей японского искусства Тикотин: "Герои японской культуры", "Страна золота" и "Избранные произведения из коллекции Михаэля Рукина".

С героями японской культуры всё понятно - я там ни кого не знаю, кроме, разве что, Тоторо и Пикачу. Но про них на выставке ничего не было. Из коллекции Руки

...
Подробнее...
Про Майдан
Подробнее...
Свежий выбор читателей LivejournalСвежий выбор читателей Livejournal

Больше гормонов, больше мышц!

Вот список пищевых добавок, которые гарантированно повысят вашу силу и выносливость!

Секрет успешного мышечного роста прост: у вас  в крови  должно  быть больше  тестостерона.  Этот  главный мужской гормон  заправляет  как мужской  психикой,  так и телом.  Он наделяет  вас агрессией, половым  влечением  и одновременно  средством  для достижения  ваших  мужских  целей: мощной  и выносливой  мускулатурой. Однако  в наши  дни  мало  кто  может  похвастать  высокой  продукцией  тестостерона.  По неведомым  причинам  секреция  тестостерона  у современных  мужчин  неуклонно  снижается. Причем  темпы «демускулинизации» ужасают.  С  каждым  новым  годом  количество  тестостерона  в крови  среднестатистического  мужчины  убывает  на  1% . Как указывает  наука,  катастрофический  процесс  начался  около  50 лет назад  и уже привел  к половинному  сокращению  уровня тестостерона  у мужской  половины  белого населения  планеты. Силовой  тренинг  повышает  гормональную  секрецию,  однако  ученые рекомендуют  подстраховаться  и принимать  особые пищевые добавки. Они  помогут  вам  остаться  мужчиной.

Больше гормонов, больше мышц!

Луч Солнца

Витамин D

Как только вы выходите под жаркое летнее солнце, его ультрафиолетовые лучи пронизывают вашу кожу и запуска­ют прямо в ней реакцию синтеза витами­на D. Правда, при этом образуются целых 4 разновидностей этого витамина (D1, D2, D3, D4, D5), и все они обладают мощным гормоноподобным действием на орга­низм. Каким? Они усиливают тягу к про­тивоположному полу, провоцируя много­численные летние романы! Спортсменам важно, что при этом рекордно повышает­ся секреция тестостерона. Исследовате­ли отметили рост силы на 10% в группе тяжелоатлетов, которая тренировалась под открытым солнцем, в сравнении с группой, которая делала силовые упраж­нения в зале с электрическим освещени­ем. Наука пока научилась синтезировать только витамины D2 и D3, так что аптеч­ные препараты не заменят вам обычные солнечные лучи. Однако, даже прием синтетических форм витамина D повы­шает естественную секрецию тестостеро­на на 8-10%.

ДОЗИРОВКА: 1000-2000 мед. ед. вита­мина D 1-2 раза в день вместе с едой.

Больше гормонов, больше мышц!

Больше кофе!

Кофеин

Кофеин обладает известным бодря­щим свойством, благодаря которому он стал обязательным компонентом энерге­тических напитков. Прием кофеина пе­ред атлетической тренировкой реально повышает мышечную силу и выносли­вость. Причиной этому наука привычно считала возбуждающее действие кофеи­на на парасимпатическую нервную си­стему. Однако недавние исследования показали, что с кофеином все не так про­сто. Оказывается, прием кофеина в со­четании с физическими упражнениями вызывает фундаментальные сдвиги в гормональном обмене человека. В част­ности, блокируется секреция гормона роста. Казалось бы, для культуриста в этом нет ничего хорошего. Однако одно­временно, в силу известной обратной зависимости, резко возрастает секреция тестостерона. Ученые отметили у атле­тов, принявших кофеин перед силовой тренировкой, повышение уровня тесто­стерона в сравнении с группой плацебо на сенсационный 21%!

ДОЗИРОВКА: 200-400 мг кофеина за час до начала силовой тренировки.

Витамин D

Сокровища океана

DHA

Семейство жиров омега 3 включает 10 разновидностей жирных кислот, многие из которых умеют синтезировать и расте­ния. Однако, культуристу наиболее полез­ны жиры омега 3 животного происхожде­ния, обозначаемые латинской аббревиа­турой DHA. Они встречаются только в ры­бьем жире. По мнению ученых, жиры DHA помогают нам растить мышцы. Как из­вестно, выполнение физических упраж­нений сопровождается неизбежной се­крецией стрессового гормона адренали­на. В итоге организм принимает трени­ровку за стресс и активно секретирует другой стрессовый гормон кортизол - ан­тагонист тестостерона. Жиры DHA «смяг­чают» действие адреналина на мышеч­ные клетки. Уровень стресса снижается, а потому значительно сокращается ответ­ная секреция кортизола. В итоге тесто­стерон получает в организме значитель­ную фору. Темпы роста мышц повышают­ся, как и либидо.

ДОЗИРОВКА: 1-3 г рыбьего жира 2-3 раза в день вместе с едой или 500­-1000 мг жиров DHA в виде пищевой добавки 2 раза в день.

Больше гормонов, больше мышц!


Внимание!

Рыбий жир исключитель­но быстро портится. Чтобы дольше сохранить препараты из рыбьего жира, в них до­бавляют растительное масло, часто без меры. Чтобы не стать жертвой «фальшивки», больше ешьте свежей рыбы, в частности, форели и семги.

Подарок из Индии

Мукуна жгучая

Речь идет о растении из семейства бобовых, произрастающем в индийских тропиках. Веками аюрведическая меди­цина применяла экстракт семян и кор­ней мукуны как проверенный афродизи­ак. Проще говоря, экстракт повышает половое влечение. Но почему? Исследо­вания показали, что мукуна жгучая уси­ливает природную секрецию тестосте­рона. Если так, то экстракт мукуны сле­дует принимать всем силовым атлетам. Тем более, что попутно он повышает еще и секрецию гормона роста. Синерги­ческое действие обоих гормонов гаран­тирует ускорение мышечного роста. Впрочем, никому не помешает и рост либидо.

ДОЗИРОВКА: 100-400 мг за час до тренировки и перед отходом ко сну.

Кофеин

Больше, чем добавка

Конопля

Эпоха хиппи прославила марихуану, и хотя споры по поводу мнимой опасности этого наркотика не утихают по сей день, конопля, которая служит сырьем для приготовления наркотического зелья, поставлена вне закона в большинстве стран. Между тем еще полторы сотни лет назад ковбои шили джинсы из конопли, а не хлопка, который попросту не произ­растал в Новом Свете. Сегодня традицию пытаются восстановить. Из конопли сно­ва шьют джинсы, аргументируя это куда большей прочностью товара в сравнении с тем, что изготовлен из хлопка. Больше того, джинсовая марка HEMP, что в пере­воде и означает КОНОПЛЯ, успела обре­сти мировую известность. Как бы там ни было, но из конопли производят и рас­тительный протеин с рекордно высоким содержанием аминокислот ВСАА. В от­личие от сыворотки протеин из конопли содержит еще и ненасыщенные жирные кислоты, в которых остро нуждается ор­ганизм любого спортсмена. Но самое главное в том, что при условии регуляр­ного приема протеин из конопли повы­шает секрецию тестостерона. И это до­казано серьезными научными исследо­ваниями. Чем больше в организме тесто­стерона, тем нам же лучше! Кто будет спорить?

ДОЗИРОВКА: 30 г белка между прие­мами пищи и перед отходом ко сну.

Кофеин

Помоги себе сам!

Ученые обнаружили, что на секрецию тестостерона положительно действуют еще и некоторые микро­элементы: кальций, цинк и магний. К сожалению, именно этих микроэлементов и не хватает в нашем повседневном питании. Исследователи советуют спортсме­нам ежедневно принимать не менее 1 г кальция, желатель­но, в ионизированной форме, а также запатентованную пищевую добавку ZMA. Она содержит 30 мг цинка, 450 мг магния и 11 мг витамина В6, который помогает капризному магнию усвоиться. Добавку принимают на пустой желудок перед сном.

источники
Авторы: Давид Барр
Журнал: Muscle & Fitness №4 2012

Добавить комментарий