Совет от ТОП

про бабушку
У нас мама моя месяц. Сказочное время!.. И всем так хорошо от того, что мы вместе.
И снова поражаюсь, как важна бабушка.....
Алиса совсем инае реагирует на неё, чем на нас. У них свои договорённости, свои беседы. И этот опыт у мамы. Казалось бы, мы с Алиской год и 7 месяцев жил бок о бок - кто может знать её лучше? Но мама совершенно новые стороны... Подробнее...
Нефть массаж...
Складывается ощущение, что в Таиланде её так много, что они не знают что с ней делать...


Или это креатив наших бизнесменов, которых тут хватает

Они готовы на всё, лишь бы угодить предпочтениям соотечественников. Придумывают различные чебуречные, беляшные и рюмочные. Хотя я редко за границей ем русскую кухню, я от неё отдыхаю, да и качество не всегда

...
Подробнее...
Коммуна6

Иногда к тебе в коммуну заезжают друзья из прошлого. При чём прям из прошлой жизни. Из периода становления тебя, собственно) и ты смотришь всё также с восхищением, в рот заглядываешь, заливаешься хохотом и не можешь ни слова вставить, потому что кто-то рассказчик от Бога


In ZodD we trust ever

</lj-like> ...
Подробнее...
Свежий выбор читателей LivejournalСвежий выбор читателей Livejournal

Deprecated: Non-static method JSite::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/u422090/topzhzh.rf/html/templates/topzz/classes/ArtxContentSingleArticle.php on line 41

Deprecated: Non-static method JApplication::getMenu() should not be called statically, assuming $this from incompatible context in /home/u422090/topzhzh.rf/html/includes/application.php on line 536

Больше гормонов, больше мышц!

Вот список пищевых добавок, которые гарантированно повысят вашу силу и выносливость!

Секрет успешного мышечного роста прост: у вас  в крови  должно  быть больше  тестостерона.  Этот  главный мужской гормон  заправляет  как мужской  психикой,  так и телом.  Он наделяет  вас агрессией, половым  влечением  и одновременно  средством  для достижения  ваших  мужских  целей: мощной  и выносливой  мускулатурой. Однако  в наши  дни  мало  кто  может  похвастать  высокой  продукцией  тестостерона.  По неведомым  причинам  секреция  тестостерона  у современных  мужчин  неуклонно  снижается. Причем  темпы «демускулинизации» ужасают.  С  каждым  новым  годом  количество  тестостерона  в крови  среднестатистического  мужчины  убывает  на  1% . Как указывает  наука,  катастрофический  процесс  начался  около  50 лет назад  и уже привел  к половинному  сокращению  уровня тестостерона  у мужской  половины  белого населения  планеты. Силовой  тренинг  повышает  гормональную  секрецию,  однако  ученые рекомендуют  подстраховаться  и принимать  особые пищевые добавки. Они  помогут  вам  остаться  мужчиной.

Ð&#145;олÑ&#140;Ñ&#136;е гоÑ&#128;монов, болÑ&#140;Ñ&#136;е мÑ&#139;Ñ&#136;Ñ&#134;!

Луч Солнца

Витамин D

Как только вы выходите под жаркое летнее солнце, его ультрафиолетовые лучи пронизывают вашу кожу и запуска­ют прямо в ней реакцию синтеза витами­на D. Правда, при этом образуются целых 4 разновидностей этого витамина (D1, D2, D3, D4, D5), и все они обладают мощным гормоноподобным действием на орга­низм. Каким? Они усиливают тягу к про­тивоположному полу, провоцируя много­численные летние романы! Спортсменам важно, что при этом рекордно повышает­ся секреция тестостерона. Исследовате­ли отметили рост силы на 10% в группе тяжелоатлетов, которая тренировалась под открытым солнцем, в сравнении с группой, которая делала силовые упраж­нения в зале с электрическим освещени­ем. Наука пока научилась синтезировать только витамины D2 и D3, так что аптеч­ные препараты не заменят вам обычные солнечные лучи. Однако, даже прием синтетических форм витамина D повы­шает естественную секрецию тестостеро­на на 8-10%.

ДОЗИРОВКА: 1000-2000 мед. ед. вита­мина D 1-2 раза в день вместе с едой.

Больше гормонов, больше мышц!

Больше кофе!

Кофеин

Кофеин обладает известным бодря­щим свойством, благодаря которому он стал обязательным компонентом энерге­тических напитков. Прием кофеина пе­ред атлетической тренировкой реально повышает мышечную силу и выносли­вость. Причиной этому наука привычно считала возбуждающее действие кофеи­на на парасимпатическую нервную си­стему. Однако недавние исследования показали, что с кофеином все не так про­сто. Оказывается, прием кофеина в со­четании с физическими упражнениями вызывает фундаментальные сдвиги в гормональном обмене человека. В част­ности, блокируется секреция гормона роста. Казалось бы, для культуриста в этом нет ничего хорошего. Однако одно­временно, в силу известной обратной зависимости, резко возрастает секреция тестостерона. Ученые отметили у атле­тов, принявших кофеин перед силовой тренировкой, повышение уровня тесто­стерона в сравнении с группой плацебо на сенсационный 21%!

ДОЗИРОВКА: 200-400 мг кофеина за час до начала силовой тренировки.

Ð&#146;иÑ&#130;амин D

Сокровища океана

DHA

Семейство жиров омега 3 включает 10 разновидностей жирных кислот, многие из которых умеют синтезировать и расте­ния. Однако, культуристу наиболее полез­ны жиры омега 3 животного происхожде­ния, обозначаемые латинской аббревиа­турой DHA. Они встречаются только в ры­бьем жире. По мнению ученых, жиры DHA помогают нам растить мышцы. Как из­вестно, выполнение физических упраж­нений сопровождается неизбежной се­крецией стрессового гормона адренали­на. В итоге организм принимает трени­ровку за стресс и активно секретирует другой стрессовый гормон кортизол - ан­тагонист тестостерона. Жиры DHA «смяг­чают» действие адреналина на мышеч­ные клетки. Уровень стресса снижается, а потому значительно сокращается ответ­ная секреция кортизола. В итоге тесто­стерон получает в организме значитель­ную фору. Темпы роста мышц повышают­ся, как и либидо.

ДОЗИРОВКА: 1-3 г рыбьего жира 2-3 раза в день вместе с едой или 500­-1000 мг жиров DHA в виде пищевой добавки 2 раза в день.

Больше гормонов, больше мышц!


Внимание!

Рыбий жир исключитель­но быстро портится. Чтобы дольше сохранить препараты из рыбьего жира, в них до­бавляют растительное масло, часто без меры. Чтобы не стать жертвой «фальшивки», больше ешьте свежей рыбы, в частности, форели и семги.

Подарок из Индии

Мукуна жгучая

Речь идет о растении из семейства бобовых, произрастающем в индийских тропиках. Веками аюрведическая меди­цина применяла экстракт семян и кор­ней мукуны как проверенный афродизи­ак. Проще говоря, экстракт повышает половое влечение. Но почему? Исследо­вания показали, что мукуна жгучая уси­ливает природную секрецию тестосте­рона. Если так, то экстракт мукуны сле­дует принимать всем силовым атлетам. Тем более, что попутно он повышает еще и секрецию гормона роста. Синерги­ческое действие обоих гормонов гаран­тирует ускорение мышечного роста. Впрочем, никому не помешает и рост либидо.

ДОЗИРОВКА: 100-400 мг за час до тренировки и перед отходом ко сну.

Ð&#154;оÑ&#132;еин

Больше, чем добавка

Конопля

Эпоха хиппи прославила марихуану, и хотя споры по поводу мнимой опасности этого наркотика не утихают по сей день, конопля, которая служит сырьем для приготовления наркотического зелья, поставлена вне закона в большинстве стран. Между тем еще полторы сотни лет назад ковбои шили джинсы из конопли, а не хлопка, который попросту не произ­растал в Новом Свете. Сегодня традицию пытаются восстановить. Из конопли сно­ва шьют джинсы, аргументируя это куда большей прочностью товара в сравнении с тем, что изготовлен из хлопка. Больше того, джинсовая марка HEMP, что в пере­воде и означает КОНОПЛЯ, успела обре­сти мировую известность. Как бы там ни было, но из конопли производят и рас­тительный протеин с рекордно высоким содержанием аминокислот ВСАА. В от­личие от сыворотки протеин из конопли содержит еще и ненасыщенные жирные кислоты, в которых остро нуждается ор­ганизм любого спортсмена. Но самое главное в том, что при условии регуляр­ного приема протеин из конопли повы­шает секрецию тестостерона. И это до­казано серьезными научными исследо­ваниями. Чем больше в организме тесто­стерона, тем нам же лучше! Кто будет спорить?

ДОЗИРОВКА: 30 г белка между прие­мами пищи и перед отходом ко сну.

Ð&#154;оÑ&#132;еин

Помоги себе сам!

Ученые обнаружили, что на секрецию тестостерона положительно действуют еще и некоторые микро­элементы: кальций, цинк и магний. К сожалению, именно этих микроэлементов и не хватает в нашем повседневном питании. Исследователи советуют спортсме­нам ежедневно принимать не менее 1 г кальция, желатель­но, в ионизированной форме, а также запатентованную пищевую добавку ZMA. Она содержит 30 мг цинка, 450 мг магния и 11 мг витамина В6, который помогает капризному магнию усвоиться. Добавку принимают на пустой желудок перед сном.

источники
Авторы: Давид Барр
Журнал: Muscle & Fitness №4 2012

Добавить комментарий