Совет от ТОП

разве они знают, чего мне стоило ремесло

знаешь, если искать врага - обретаешь его в любом.
вот, пожалуй, спроси меня - мне никто не страшен:

я спокоен и прям и знаю, что впереди.
я хожу без страховки с факелом надо лбом
по стальной струне, натянутой между башен,
когда снизу кричат только: "упади".разве они знают, чего мне стоило ремесло.
разве они видели, сколько раз я орал и плакал.
разве ступ
...
Подробнее...
О японском бегущей строкой (потому
11:26 pm: О японском бегущей строкой (потому
(потому что сидящая у меня на руках Маша не дает толком позаниматься)

По мере того, как растет запас известных знакомых иероглифов, я все чаще сталкиваюсь с ситуацией, когда ты не можешь произнести незнакомое слово, но при этом понимаешь его смысл и спокойно можешь читать дальше. Такой разрыв между

...
Подробнее...
Чудесное спасение чеченца, на которого напал нацист
Помните жуткую новость о том, как нацист перерезал горло чеченцу в московской маршрутке?

Новость, о которой я рассказывал тут собрала больше тысячи комментариев.

Коротко напомню, что чеченец, которого вы видите на видео ехал в маршрутке в Курбан-Байрам. Молодая девушка обматерила водителя, молодой чеченец сказал ей "Что же Вы, девушка, такая красив

...
Подробнее...
Свежий выбор читателей LivejournalСвежий выбор читателей Livejournal

Карандашов Сергей: В здоровом теле — здоровый дух

Квикстатс:

Возраст: 42
Рост, см: 170
Вес, кг: 93 (соревновательный), 103 (в межсезонье)
Род деятельности: персональный тренер
О себе: женат, дочь и сын

Карандашов Сергей: В здоровом теле - здоровый дух.

Как ты начал заниматься бодибилдингом?

С 10 до 19 лет занимался боксом: 140 боев на ринге. В 17 лет, благодаря фильмам Арнольда Шварценеггера, узнал о бодибилдинге - информация в то время была скудной, не было тренажерных залов. После бокса заходил в зал тяжелой атлетики и пробовал заниматься там. Попав в армию, искал возможность заниматься там. Закончив службу, приехав в город, нашел маленький зал, где было, как мне казалось, все, чего не хватало придумывал сам. Много читал книг и журналов - все , что мог найти. И мечтал, чтобы у меня появилась возможность работать тренером в зале и заниматься. В 2005 году сбылась моя мечта: мне предложили работу тренера, но тренером я стал когда пришел в клуб "Спорт Лайф" к Борису Васильеву , так как у него работали и продолжают работать одни из лучших тренеров кого он смог собрать. Я наблюдал, анализировал, учился и продолжаю повышать свой уровень.

Откуда берется твоя мотивация?

Моя мотивация - мои сын и дочь, они должны видеть положительный пример в своей жизни.

Карандашов Сергей: В здоровом теле — здоровый дух

Какая твоя первостепенная цель?

В 65 - 70 лет выглядеть не хуже, чтобы быть примером для молодежи, ведь нашей стране нужно здоровое поколение.

Какая тренировочная программа подходит тебе лучше всего?

На сегодняшний день для меня не существует тренировочных программ. Я не знаю какие упражнения буду делать, знаю только группу мышц. Программа складывается от моего ощущения на этот день. То же касаться и моих клиентов - по их состоянию в день прихода подбираются упражнения и порядок исполнения.

Карандашов Сергей: В здоровом теле - здоровый дух

Если бы тебе пришлось выбрать только 3 упражнения, какие ты бы выбрал и почему?

  • Приседания — так как идеальное упражнение для ног
  • Жим штанги под углом — для формирования груди
  • Тяга штанги в наклоне — для формирования спины

Расскажи о своей диете?

Ем только натуральные продукты.

Пример диеты:

  • Прием пищи #1: Овсяная каша на молоке без добавок, стакан молока или йогурт без добавок ; как вариант, яичница из 4 яиц, два кусочка черного хлеба с маслом, кофе ;омлет из 4 яиц черный хлеб с арахисовой пастой, чай
  • Прием пищи #2: Творог Валио, белковый коктейль
  • Прием пищи #3: Семга или форель с овощами или рисом. Раз в неделю макароны грубого помола.
  • Прием пищи #4: Творог обезжиренный, белковый коктейль
  • Прием пищи #5: Овощной салат с морепродуктами ; уха на красной рыбе; греческий салат
  • Прием пищи #6: Белковый коктейль с бананом

Какие спортивные добавки ты используешь?

  • Протеин от Gaspari Nutrition и Labrada Nutritionс минимальным содержанием углеводов
  • Аминокислоты в гелевых капсулах
  • Креатин
  • Глютамин
  • Глюкозамин и  хондроитин для суставов и связок

Что тебе нравится в девушках больше всего?

Мне нравятся только ухоженные девушки и женщины, занимающиеся фитнесом, танцами, девушки модели, так как они ведут здоровый образ жизни.

Выступал ли ты на соревнованиях? Твои впечатления?

Я мастер спорта по боксу, мастер спорта по бодибилдингу. Впечатления не передать словами, главное - знать, что ты сделал все возможное в подготовке в этом сезоне, если проиграл - идти дальше….

Твои достижения?

Неоднократный победитель Санкт-Петербурга, призер коммерческих турниров.

Какой самый большой миф, с которым ты часто сталкиваешься в фитнес-индустрии?

Анаболические стероиды растят мышцы. Милые мои, так что же Вы все такие толстые и неухоженные? Надо всего лишь съесть волшебную таблетку и Вы Аполлон или Богиня подиума. Проблема в том, что надо правильно питаться, отрывать задницу от дивана 6 дней в неделю что бы тренироваться.

Любимая цитата?

Тело храм нашей души, посмотрите и скажите себе, этого достойна Ваша душа.

Карандашов Сергей: В здоровом теле — здоровый дух

Дай совет нашим читателям, как всегда быть в форме?

Любите себя, любите свое тело, любите окружающих Вас людей. Идите к своим вершинам, своим путем, не осуждая никого на своем пути. Ведь мы имеем то, что сеем вокруг нас.

источники
Copyright:Bodycentre.ru
Ссылки:Профиль ВК

Добавить комментарий