Совет от ТОП

Выгоняю
...
... Подробнее...
вечные вопросы новичков
Как и все новички, жажду советовJ
Вопроса всего два, но глобальных – питание и тренировки.
Питание – с учетом целей и уровня активности, куда двигаться с калоражем (достаточен ли текущий уровень или повысить)?
Тренировки – все новички вероятно задают его, но в стотысячный раз повторюсь – при условии, что я найду нормальную программу на вс...
Подробнее...
Свежий выбор читателей LivejournalСвежий выбор читателей Livejournal

Жить в кайф - e691d00fbcce43a9f4b885b57dfb92cd - 2013-08-02-09-55-30

Добрый вечер!

Итак, имеется дама - 47 лет, рост 158, вес 59 кг. Вес всегда был в районе 52-53. Все "девочки" в семье (мама, сестры) худые. Год назад набрала вес (перешла на новую работу и расслабилась). Быстро осознала и начала борьбу. В течении последнего года сидела на многих диетах, считала калории, БЖУ, Дюкан, Протасов. Постоянно 4-5 раз в неделю занимаюсь в зале, в основном ходьба. Не скажу что изнуряю себя - нет, ходьба 6.2 км/час в течение часа. Пару месяцев делала Бодифлекс. Последний месяц подключила силовые на все группы мышц- занимаюсь с персональным тренером. Пью много. Гормоны, щитовидка в норме. Стрессов нет.

Ничего не помогает. Вес стоит. Жиросжигание не идет.

Да, процент жира в теле 23% , талия - 70, мышечная масса 41.3%

Мечтаю сбросить хотя бы 3 кг (о прежних 52-53 даже и не думаю)

Перечитала сообщество, в голове хаос, понимаю, что метаболизма нет, что делать не знаю.

Мотивация падает. Помогите конкретными советами-мыслями

Заранее благодарна

Добавить комментарий