Совет от ТОП

涼しくなってきますたの巻。 #cat#mustache#ねこ#cute#おくつろぎ
... Подробнее...
Туризм в Израиле - 5ee4d5a5eba5a6f865827b33549b07c1 - 2013-07-23-17-36-16
bell (shcbella) wrote in tourism_il,
лечу wizz air.
если я кроме ручной клади возьму с собой фотокамеру в чехле - сойдёт, или посчитают дополнительной сумкой?
а если пауч на пояс?
спасибо



Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

...
Подробнее...
Как попасть под смертную казнь
Набухайся в Катаре и сидя в номере жди бабу чтобы поебать ее вне брака.
Я так нализался что боюсь любого шороха!

Authors: http://ervol.livejournal.com...

Подробнее...
Свежий выбор читателей LivejournalСвежий выбор читателей Livejournal

Сутулые плечи (но не спина!)

Пятница еще не кончилась? У меня вопрос про сутулые плечи. Если именно это уже было - ткните меня носом пожалуйста. Я читаю-читаю и все без толку.

Хожу в зал полгода примерно. В анамнезе была некрасивая сутулость. Благодаря повышению ОФП позвоночник стал у меня как струночка, загляденье просто. Но ничего не происходит с лопатками, они как торчали, так и торчат, плечи подаются вперед.
Вот примерно так (чуть меньше), только позвоночник ровный/ Я сделаал фото! Надеюсь, они более информативны, чем фото из инета, хотя мой ассистент не больно-то ловит композицию. Вот такое у меня плечо:
IMG_4579
IMG_4590
А такое плечо я хочу. Надо сказать, отводить плечо для такого ракурса мне довольно трудно.
Со спины фотографий не сделано, мыльница не взяла. Но вместо спины у меня торчат лопатки.

Я терпеливо делала упражнения, надеясь на то, что все пройдет. А оказывается, все дело в растяжке! Только автор того поста не сказал толком, в какой! Кто знает?
Из упражнений, которые я делаю:
- обратные шраги на брусьях
- Л-разводка
- тяга к груди на нижнем блоке и тяга к лицу
- бабочка на тренажере (это которая на спину, а не на грудь)
- Знаю растяжку со шваброй за спиной и за головой. не торкает.
- сопутствующие упражнения для здоровья спины на пресс, растяжки и большинство упражнений из вот этого поста дмитрича про здоровье спины http://ru-healthlife.livejournal.com/2407224.html. Делаю это все около 3х месяцев, вообще начала тренироваться полгода назад.
Собственно, благодаря этому посту у меня ровная спина. Но с плечами по-прежнему беда. Помогите советом кто-нибудь! Если растяжки то какие? Сколько минут стоять?

Добавить комментарий