Свежий выбор читателей LivejournalСвежий выбор читателей Livejournal

бег для новичка

всем добрый день!
сегодня на стадионе один бородатый дедушка, явно из бывших спортсменов, после моего бега подошел ко мне и сказал, что я слишком тяжело и медленно бегаю и зря дышу ртом. наверное у меня что-то с печенью. или холестерин повышенный.

в связи с этим у меня вопрос к уважаемому сообществу - сколько в норме -время/километраж- должен бегать человек, начавший заниматься бегом через 10 лет после последних институтских уроков физ-ры?

я вот пришла на стадион 5ый раз и пробежала интервально 4 км за 34 мин (интервалы делала 100м бег в привычном темпе, 100 м на максимум, 100 м ходьба), в прошлый четверг пробежала 3,6 км за 29 мин.видела,что норматив для 3го разряда при беге на 3 км - 12.3 мин, мне как до Китая конечно же

поделитесь наблюдениями-соображениями?
или мне все-таки пора бежать сдавать кровь на билирубин, сахар, холестерин, креатинин и т.п?

по общей физподготовленности - с сентября 2012 занимаюсь в тренажерном зале, сентябрь активно бегала на беговой дорожке,с октября ударила по хардкору, тяжелый присед, становая и все такое, кардио убрала совсем за неимением соотвествуюшего оборудования в выбранном зале.

Добавить комментарий